เล่นอย่างรับผิดชอบ
การเดิมพันควรอยู่ในฐานะความบันเทิงที่มีต้นทุนกำหนดไว้ล่วงหน้า ไม่ใช่ช่องทางหารายได้หรือทางออกของปัญหาการเงิน หน้านี้รวมแนวทางที่ใช้ได้จริงสำหรับควบคุมการเล่นให้อยู่ในขอบเขตที่รับได้ พร้อมสัญญาณเตือนที่ควรหยุดทันที
ตั้งขีดจำกัดก่อนเริ่มทุกครั้ง
กำหนดสองอย่างล่วงหน้าเสมอ คือจำนวนเงินที่ยอมเสียได้โดยไม่กระทบค่าใช้จ่ายจำเป็น และระยะเวลาที่จะใช้ในแต่ละครั้ง ฝากเข้าระบบเฉพาะยอดที่ตั้งใจเล่น อย่าผูกบัญชีที่มีเงินสำรองหรือเงินสำหรับค่าใช้จ่ายประจำไว้กับการเติมเงินอัตโนมัติ
- ตั้งนาฬิกาเตือนเมื่อครบเวลาที่กำหนด แล้วหยุดจริงตามที่ตั้งไว้
- จดยอดเงินก่อนเริ่มทุกครั้ง เพื่อให้รู้สถานะจริงแทนการประเมินจากความรู้สึก
- ถอนส่วนที่เกินเป้าออกทันที ไม่ปล่อยค้างไว้ในระบบ
- ไม่เล่นขณะเครียด เหนื่อยจัด หรือหลังดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการตัดสินใจแย่ลงอย่างชัดเจน
สัญญาณที่ควรหยุดทันที
อาการต่อไปนี้เป็นสัญญาณว่าการเล่นเริ่มออกนอกขอบเขตแล้ว ไม่ใช่เรื่องของโชคหรือจังหวะ
- เพิ่มเงินเดิมพันเพื่อไล่ตามส่วนที่เสียไป
- ใช้เงินที่ตั้งไว้สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น หรือหยิบยืมมาเล่น
- ปิดบังจำนวนเงินหรือเวลาที่ใช้จากคนใกล้ตัว
- คิดถึงการเล่นตลอดเวลาจนกระทบการทำงานหรือการนอน
- รู้สึกหงุดหงิดหรือกระวนกระวายเมื่อไม่ได้เล่น
เครื่องมือที่ช่วยควบคุมตัวเอง
วิธีที่ได้ผลจริงมักเป็นวิธีที่ลดโอกาสตัดสินใจผิดตั้งแต่ต้น ไม่ใช่การใช้ความตั้งใจเพียงอย่างเดียว
- แยกบัญชี ใช้บัญชีธนาคารที่มีเฉพาะเงินส่วนที่ตั้งใจเล่น ไม่ผูกบัญชีหลัก
- ลบข้อมูลการชำระเงินที่บันทึกไว้ เพื่อให้ทุกครั้งที่เติมเงินต้องผ่านขั้นตอนที่ทำให้หยุดคิด
- บอกคนใกล้ตัว การมีคนรู้ช่วยลดพฤติกรรมปิดบังซึ่งเป็นจุดเริ่มของปัญหาที่ใหญ่ขึ้น
- ตั้งวันหยุดประจำสัปดาห์ เพื่อทดสอบว่าตัวเองยังหยุดได้ตามที่ตั้งใจหรือไม่
ผู้เล่นต้องมีอายุตามที่กฎหมายกำหนด
บริการเดิมพันไม่เหมาะกับผู้ที่อายุไม่ถึงเกณฑ์ตามกฎหมาย ผู้ปกครองควรตั้งค่าการควบคุมการใช้งานบนอุปกรณ์ของเด็กและเยาวชน และไม่บันทึกข้อมูลบัญชีธนาคารไว้บนเครื่องที่ใช้งานร่วมกัน
ขอความช่วยเหลือ
หากรู้สึกว่าควบคุมการเล่นไม่ได้ด้วยตัวเอง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นทางเลือกที่ตรงจุดที่สุด ปัญหาลักษณะนี้จัดอยู่ในกลุ่มพฤติกรรมเสพติดที่มีแนวทางรักษาชัดเจน อ่านข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับลักษณะและแนวทางดูแลได้จาก ข้อมูลเรื่องการติดการพนัน